Как первым выбежать со старта

Ожидая команды стартера, дыши спокойно и старайся расслабиться чтобы выбежать со старта быстро и эффективно. «На старт!» Согни одно колено и поставь руки прямо перед линией, не прижимая ладонь к земле и образовав высокий мостик между большим пальцем и всеми остальными. Руки должны стоять чуть дальше плеч. Смотри на землю прямо перед собой, чтобы сохранять равновесие, оставаясь сосредоточенным и расслабленным. Старайся ни на что не отвлекаться.

Как первым выбежать со старта

«Внимание»! Подними бедра, чтобы они оказались выше плеч. Держи голову под удобным углом — не смотри вверх или на лежащую впереди дорожку, но и не опускай глаза вниз. Вытяни тело как можно дальше вперед и сосредоточься на том, чтобы начать бег без задержки. Сделай вдох. Будь готов к стартовому сигналу. «Марш»! Резко выдохни и оттолкнись ногами и руками. Поначалу старайся не делать большие шаги. Дождись, пока обретешь равновесие и начнешь бежать ровно и ритмично. Как можно выше поднимай колени и идущие вверх локти. Продолжай в том же духе и оставь всех позади.

Любите спорт? Это отличный способ провести выходные: Спорт, природа, прекрасные места (на которые вы смотрите сверху). В общем, полеты по Москве — это то, что вам нужно!