Как накачать мышцы ног

Многие, независимо от возраста и пола, мечтают иметь красивые подтянутые ноги.

«Мужчины таких женщин не пропускают!»- говорила героиня Лии Ахеджаковой в фильме» Служебный роман». Но, к сожалению, красивые ноги достаются не всем, над этим вопросом надо долго и упорно работать.

Как накачать мышцы ног

Привести ноги в порядок, усовершенствовать подаренное тебе природой, поможет следующий комплекс упражнений. В первую очередь, это предприятие не увенчается успехом, если тренировки не будут регулярными, придется пересмотреть свой рацион питания, а в идеальном случае — отказаться от вредных привычек, так как в сочетании с тренировками и занятиями это даст большую нагрузку на сердце и печень.

Перед началом занятий, вы должны составить расписание тренировок, чтобы ничто не могло отвлекать вас от них.

Если вы хотите накачать ноги с помощью бега, что реально, то помните, нагрузку надо увеличивать постепенно, только тогда занятия принесут пользу. Ну и конечно надо помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки.

Для разминки ног подойдут следующие упражнения:

• 1. Вращение ступни. Попеременно правой и левой ногой. - 2. Наклоны и вращение туловища. - 3. Подтягивания на носках. - 4. Упражнение «пистолетик»
• Вторым способом накачать мышцы ног являются приседания. На первых порах можно приседать без груза, а потом утяжелить себя с помощью гантелей, гири или рюкзака с книгами. Одним из самых популярных способов подкачать мышцы — являются прыжки через скакалку и упражнения со скакалкой, известные нам со школы. Занятия танцами, «набивание мяча»- все это поможет в достижении цели. А если при этом больше ходить пешком, игнорируя лифт, личный и общественный транспорт, то вы обязательно добьетесь успеха! Хотите начакачать не только ноги?