Диета для бразильских футболистов

Многие и понятие не имеют, что между сезонами игр очень многие спортсмены такие, как Роналдо, Рональдиньо, и даже всеми любимый Криштиану Рональдо достаточно быстро набирают вес. И чтобы быстро прийти в форму после отдыха, им часто помогают различные спецдиеты.

Вся идея началась с диетолога по имени Патрисия Тейшейра. Именно она тот человек, который начал разрабатывать диеты спортсменам и игрокам по всему миру. Идея такой диеты следующая: при помощи различных анализов выясняется скорость обмена веществ спортсмена. В том числе смотрится состояние иммунитета и реакция на ту или иную пищу. В рационе практически исключаются жиры, т.к. лишние жировые ткани мешают спортсменам набирать скорость. Так же это еще и нагрузка на сердце, суставы и прочее. По сути, диета практически состоит из белка. Все идет строго по времени.

Утром никто не валяется допоздна в постели. Ранний подъем, заправляем покрывала и завтрак. На завтрак в основном спортсмены едят каши, мюсли и прочее с йогутами, фруктами и нежирными сырами. В обед рекомендуется съедать нежирное мясо или рыбу, салат, а так же рис, возможно гречку или же цельные макароны. Ужин строго не позднее, чем за 3 часа до сна. В большинстве свеем он достаточно легкий. Это овощи приготовленные на пару (таким образом они быстрее усваиваются при термообработке) и снова нежирное мясо. Различного фаст фуда и полуфабрикатов.

При этом упор всегда делается на свежевыжатых соках, смузи и постоянных тренировках. Часто именно сок и смузи являются для спортсменами перекусом. Важно пить достаточно много воды. Ведь во время тренировок организм сильно обезвоживается. При этом стоит понимать,что пить необходимо как перед занятием спортом, так и во время. При этом пить лучше по два-три небольших глотка. Это позволит не увеличивать нагрузку на сердце.

Такая диета может подойти практически любому, кто активно занимается спортом. Как результат, в первые несколько недель уходит около 3 кг веса. Далее приблизительно по 500-1000 грамм в неделю. И так, пока спортсмен не приходит в нормальный вес.