Диета для футболистов

Если кто-то считает, что диеты придуманы только женщинами и для самих женщин, то он глубоко ошибается. Не один спортсмен, особенно футболист, не обходится без специальной диеты.

В отличие от большинства людей, которые, как правило, питаются три раза в день, да к тому же ещё и вредной пищей, у футболистов всё по-другому. Стоит начать с того, что питание в большинстве футбольных клубов Европы – пятиразовое. Причём состоит не из привычных обычным людям макарон, супов и жареной картошки. Рацион питания футболистов тщательно разрабатывается специалистом диетологом, который проводит тщательный осмотр каждого футболиста и после этого разрабатывает индивидуальную диету.

Однако, не смотря на различия, есть всё же много общего в диете футболистов. Итак, на завтрак, который начинается у футболистов довольно таки рано, около восьми утра, игроки едят каши, либо мюсли приготовленные из цельно зерновых злаковых культур, как например овёс, гречка, или манка. Так же обязательно принимают стакан свежего выжатого фруктового сока, например апельсина, который прекрасно очищает организм от накопившейся мочевой кислоты во время тренировок. Затем, следует второй завтрак, примерно в одиннадцать дня. В это время в рационе футболистов могут присутствовать цельные фрукты, например бананы, которые богаты белком, придающим энергию и силу.

Затем, около часа дня, наступает время обеда. На сей раз, футболисты могут вдоволь поесть, приготовленных на пару мясо, рыбу, а так же свежие овощи. Такой рацион очень богат всеми необходимыми для организма витаминами и микро, а также макроэлементами.

Ближе к вечеру у футболистов перерыв на полдник, который опять же богат фруктами. И наконец, за три часа до сна, в семь часов футболисты принимаются за ужин, который по своему составу похож на обед, только порции гораздо меньше. Всё таки завтра опять рано вставать, на тренировку.