Эффективность тренировок. Принцип прогрессии нагрузок

На прогресс в совершенствовании собственного тела влияет множество факторов. Питание, стресс, генетика, тренировки и т.д. Сегодня мы поговорим о такой важной составляющей эффективности тренировок, как прогрессия нагрузок.

При повышении тренированности организма происходит снижение возмущения внутренней среды на нагрузку. Это значит, что эффективность тренировки падает. Как ее можно повысить? Как сделать так, чтобы эффективность тренировки не падала? Ответить на эти вопросы очень легко. Если нагрузка стала слишком маленькой, то ее стоит увеличить, и прогресс в развитии тела не замедлится. Это и есть принцип прогрессии нагрузок.

Чтобы не топтаться на месте и двигаться вперед, нужно прогрессировать нагрузку на организм. С каждой тренировкой стараться взять больший вес, выжать его большее количество раз, чем на предыдущей тренировке. Прогрессируя нагрузку, вы будете повышать тренированность ваших мышц, а как следствие их силу и размер.